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在手机上免费注册邮箱账号和密码的步骤如下（以注册QQ邮箱为例）。

1、打开手机上的QQ应用程序。

2、在主界面中，点击右下角的“新用户/注册”按钮。

3、输入自己的手机号码，点击“下一步”。

4、设置一个密码，需要输入两次以确认。

5、按照提示，输入手机接收到的验证码。

6、选择相应的性别，然后设置一个昵称。

7、点击“立即注册”，即可成功注册QQ邮箱账号，QQ邮箱的账号即为QQ号，密码即为刚才设置的密码。

不同的邮箱服务商（如网易、腾讯、Outlook等）可能有不同的注册方式，如果需要注册其他邮箱，可以访问其官方网站或相关应用，按照提示进行注册，大部分邮箱都是免费的，但某些附加功能可能需要付费。

信息安全非常重要，请确保在官方或可信的应用商店下载应用程序，并且在注册时设置复杂的密码，以保护自己的账号安全，避免在公共场合输入密码或使用不安全的网络，如有任何疑问或需要帮助，建议直接联系相关邮箱客服人员。